Maitrin joogalajit
Lempeä Hatha-jooga
Hatha-jooga on yksi perinteisimmistä joogamuodoista ja se on ollut lähtökohtana monille myöhemmille suuntauksille. Hengitykseen rytmitetty kehon liike tuo mielen ja kehon yhteen tässä hetkessä. Rauhallinen ja tietoinen fyysinen liike (asanat) yhdistetään hengitysharjoituksiin (pranayama) ja meditaatioon kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin saavuttamiseksi.
Hatha-jooga vahvistaa ja lisää liikkuvuutta sekä kehon että mielen alueella. Tunnit sopivat sekä vasta-alkajille että jo pidempään jooganneille, koska harjoitusta voidaan varioida kunkin joogaajaan tarpeen mukaan.
Restoratiivinen jooga
Restoratiivinen jooga on hyvin lempeää joogaa, jossa tavoitteena on mahdollisimman miellyttävät, apuvälinein tuetut asennot. Restoratiivisesa joogassa pyritään mahdollistamaan täydellinen rentoutuminen ja jännityksestä irti päästäminen käyttämällä hyväksi ymmärrystämme kehomielen ja hermoston toiminnasta. Restoratiivinen tarkoittaakin osuvasti "palauttavaa".
Restoratiivisen joogan hyötyjä ovat mm:
- Hermostollinen säätely: Suurin osa meistä elää kroonisessa stressitilassa, toisin sanoen aivomme ovat jatkuvasti aktivoituneet selviytymistaisteluun - taistele, jäädy tai pakene. Kehossamme vaikuttavat stressihormonit, joilla on merkittäviä terveyttämme uhkaavia vaikutuksia. Restoratiivisen joogan tavoite on auttaa kehomieltä ymmärtämään, että uhkatilannetta ei ole, ja siten aktivoida korjaavia, palauttavia ja hyvinvointia tuottavia prosesseja stressitilan sijasta.
- Kehomielen yhteyden vahvistuminen: Elämme nykymaailmassa vahvasti päämme sisällä, ja unohdamme tai jopa laiminlyömme kehomme. Toisinaan saatamme harjoittaa kehoamme, mutta se tapahtuu erillisenä mielestä, ankarana ja joskus kehoa "rankaisevana" treeninä. Restoratiivinen jooga ohjaa meidät lempeästi luonnolliseen kokonaisvaltaisen olemisen tilaan, jossa voimme oppia suhtautumaan kehoomme hyväntahtoisesti.
- Lisääntyvät tietoisuustaidot: Restoratiivinen joogaharjoitus on myös meditatiivinen harjoitus, joka tarjoaa erinomaisen mahdollisuuden tietoisuustaitojen harjoittamiseen (mindfulness). Mindfulness lähtee aina ensin kehotietoisuudesta.
- Lisääntyvä itsestä huolehtiminen ja hyväksyntä: Restoratiivisen joogaharjoituksen hyväksyvä, lempeä ja turvallinen ilmapiiri ohjaa meitä kohdentamaan huomiotamme omiin tarpeisiimme ja kuuntelemaan niitä tarkemmin. Parhaimmillaan alamme oivaltamaan, että olemme ainutlaatuisia ja oman ja toisten ihmisten huolenpidon ja rakkauden arvoisia.
Tuolijooga
Tuolijooga on jokaisen istuma- ja etätyötä tekevän, kehon jumituksista ja jäykkyyksistä kärsivän lempeä, mutta supertehokas harjoitus! Harjoitus muokkautuu sekä aivan tuoreen että kokeneemman joogin tarpeisiin. Tuolijooga soveltuu erinomaisesti myös silloin, jos sinulla on polvi- tai muuta tuki- ja liikuntaelinhaastetta. Tarvitset vain tuolin tai mielellään kaksi, ja suosituksena joogamaton tuolien alle tuomaan lisäturvallisuutta! Jos sinulla on lisäksi viltti, joogatiili tai bolsteri, voi niistä olla myös harjoituksessa iloa. Aiempaa kokemusta ei tarvitse olla, mitä jäykempi, sen parempi.
Maitri Yogassa joogan lähestymistapa on funktionaalinen, mikä tarkoittaa sitä että asanan ulkoisen täydellisyyden sijaan tavoittelemme sen yksilöllistä vaikutusta kunkin harjoittajan ainutlaatuisessa kehon ja mielen rakenteessa..